Vaikka kirjoittelin perjantain syömisiä ylös lauantaina aamupäivällä, en millään saanut päähäni, mitä olen syönyt. Kuitenkin perjantaina soitteli neuvolatäti, joka oli huolissaan matalasta hemoglobiinistani, joka lisäraudan syömisestä huolimatta on ja pysyy arvossa 110. Olen hirveän väsynyt koko ajan, iho on kalpea ja portaiden kävely aiheuttaa kovaa sydämentykytystä. Anemian oireet siis. Pitäisi ottaa rautaa tupla-annos, mutta normaaliannoksellakin menee elimistö ihan jumiin. Tai suolisto..

No kummiskin. Koitan nyt selvitellä jotain edullista ja helppoa tapaa saada ruokaan lisää rautaa.

Perjantain kokonaissaldo on kaloreissa noin 1500-1800 kcal välissä. En vain osaa tarkkaan sanoa, kun en muista, mitä olen syönyt. 1500 kcal on varmasti syöty. Päivän aikana on mennyt raejuustopuuroa, sämpylää, jäätelöä ja suklaata varmasti. Muuta en ikävä kyllä muista.

Olen ruvennut tekemään itse sämpylöitä. Ovat aikamoisia kuitupommeja :)

On mennyt melkein viikko niin, etten ole jaksanut kirjata syömisiäni. Osasyyllinen on raskausajan anemia, joka väsyttää ja vie puhdin kehosta pois. Olen sairaslomalla kipujen takia ja koko ajan väsyttää kauheasti. Koitan ulkoilla jonkun verran ja pysyä aktiivisena, vaikka tekisi mieli vaan maata aamusta iltaan. Mutta eilisen saldo.

Päivän kalorit 1716 kcal

9.00
Raejuustopuuro (sisältää kaurahiutaleita, maitoa, vettä, raejuustoa)
Oliiviöljyä

11.00
Paula-vanukas

14.00
Salaattia (sisältää jäävuorisalaattia, ananasta, paprikaa, fetajuustoa, raejuustoa, sipulia, couscousta)

20.00
Rahka+piltti
Ryvitä näkkileipää, päällä juustoa ja ohuen ohutta kevyt meetwurstia

Päivän aikana herkuttelin seuraavasti (kellonaikoja en muista):
Vaahtokarkkeja
Tupla-toffee -patukka
Fazerin salmiakki mixiä pikkuinen kourallinen

Herkuilla saa kyllä aika nopeasti kaloreita hilattua korkeammalle tasolle. Unohdin ottaa töihin rahkan ja piltin, joten siitä tuli sitten iltapala.


Päivän saldo 1541 kcal

7.30
Raejuustopuuro (sisältää kaurahiutaleita, maitoa, vettä, raejuustoa)
Oliiviöljyä

10.30
Vaasan kauratyyny (2 viipaletta), jonka päällä juustoa ja ohuen ohutta kevyt meetwurstia
Paussi omena-kaura -patukka

13.30
Vaasan kauratyyny (2 viipaletta), jonka päällä juustoa ja ohuen ohutta kevyt meetwurstia
Omena

17.30
Fazerin salmiakki mix pieni kourallinen

20.00
Rahka+piltti
2 kpl Ryvita näkkileipäpalaa, joiden päällä juustoa


Päivän jakaumat

	P	H	R	yks.
	95	184	46	g
	379	735	417	kcal
	1.6	3.1	0.8	g/kg
	25	48	27	%

Päivän saldo 1999 kcal

7.00
Raejuustopuuro (sisältää kaurahiutaleita, maitoa, vettä, raejuustoa)
Oliiviöljyä

11.30
Rahka + piltti
Vaasan ruispala (2 viipaletta), jonka päällä juustoa ja ohuen ohutta kevyt meetwurstia
Paussi omena-kaura -patukka

14.00
Vaasan ruispala (2 viipaletta), jonka päällä juustoa ja ohuen ohutta kevyt meetwurstia

17.30
Porkkanakakkupala (olin kaverin kanssa kahvilla)

19.30
Salaattia (sisältää jäävuorisalaattia, ananasta, paprikaa, fetajuustoa, raejuustoa, sipulia)

21.00
Marabou dajm-suklaalevy (vähän alle puolet levystä, se mitä jäi tiistailta yli)

	P	H	R	yks.
	105	204	83	g
	421	814	751	kcal
	1.8	3.4	1.4	g/kg
	21	41	38	%

Överikaloripäivä :D

Päivän saldo 2253 kcal

7.30
Raejuustopuuro (sisältää kaurahiutaleita, maitoa, vettä, raejuustoa)
Oliiviöljyä

11.00
Omena
Vaasan ruispala (2 viipaletta), jonka päällä juustoa ja ohuen ohutta kevyt meetwurstia
Paussi omena-kaura -patukka

13.00
Rahka+piltti
Vaasan ruispala (2 viipaletta), jonka päällä juustoa ja ohuen ohutta kevyt meetwurstia

18.00
Itsetehty hampurilainen (välissä pihvi, pikkelsiä, hiukan majoneesia, salaattia, ketsuppia, sinappia)

20.00
Marabou dajm-suklaalevy (vähän yli puolet meni)

21.00
Salaattia (sisältää jäävuorisalaattia, ananasta, paprikaa, fetajuustoa, raejuustoa, sipulia)

	P	H	R	yks.
	114	245	89	g
	456	979	800	kcal
	1.9	4.1	1.5	g/kg
	20	44	36	%