Vaikka kirjoittelin perjantain syömisiä ylös lauantaina aamupäivällä, en millään saanut päähäni, mitä olen syönyt. Kuitenkin perjantaina soitteli neuvolatäti, joka oli huolissaan matalasta hemoglobiinistani, joka lisäraudan syömisestä huolimatta on ja pysyy arvossa 110. Olen hirveän väsynyt koko ajan, iho on kalpea ja portaiden kävely aiheuttaa kovaa sydämentykytystä. Anemian oireet siis. Pitäisi ottaa rautaa tupla-annos, mutta normaaliannoksellakin menee elimistö ihan jumiin. Tai suolisto..

No kummiskin. Koitan nyt selvitellä jotain edullista ja helppoa tapaa saada ruokaan lisää rautaa.

Perjantain kokonaissaldo on kaloreissa noin 1500-1800 kcal välissä. En vain osaa tarkkaan sanoa, kun en muista, mitä olen syönyt. 1500 kcal on varmasti syöty. Päivän aikana on mennyt raejuustopuuroa, sämpylää, jäätelöä ja suklaata varmasti. Muuta en ikävä kyllä muista.

Olen ruvennut tekemään itse sämpylöitä. Ovat aikamoisia kuitupommeja :)

On mennyt melkein viikko niin, etten ole jaksanut kirjata syömisiäni. Osasyyllinen on raskausajan anemia, joka väsyttää ja vie puhdin kehosta pois. Olen sairaslomalla kipujen takia ja koko ajan väsyttää kauheasti. Koitan ulkoilla jonkun verran ja pysyä aktiivisena, vaikka tekisi mieli vaan maata aamusta iltaan. Mutta eilisen saldo.

Päivän kalorit 1716 kcal

9.00
Raejuustopuuro (sisältää kaurahiutaleita, maitoa, vettä, raejuustoa)
Oliiviöljyä

11.00
Paula-vanukas

14.00
Salaattia (sisältää jäävuorisalaattia, ananasta, paprikaa, fetajuustoa, raejuustoa, sipulia, couscousta)

20.00
Rahka+piltti
Ryvitä näkkileipää, päällä juustoa ja ohuen ohutta kevyt meetwurstia

Päivän aikana herkuttelin seuraavasti (kellonaikoja en muista):
Vaahtokarkkeja
Tupla-toffee -patukka
Fazerin salmiakki mixiä pikkuinen kourallinen

Herkuilla saa kyllä aika nopeasti kaloreita hilattua korkeammalle tasolle. Unohdin ottaa töihin rahkan ja piltin, joten siitä tuli sitten iltapala.


Päivän saldo 1541 kcal

7.30
Raejuustopuuro (sisältää kaurahiutaleita, maitoa, vettä, raejuustoa)
Oliiviöljyä

10.30
Vaasan kauratyyny (2 viipaletta), jonka päällä juustoa ja ohuen ohutta kevyt meetwurstia
Paussi omena-kaura -patukka

13.30
Vaasan kauratyyny (2 viipaletta), jonka päällä juustoa ja ohuen ohutta kevyt meetwurstia
Omena

17.30
Fazerin salmiakki mix pieni kourallinen

20.00
Rahka+piltti
2 kpl Ryvita näkkileipäpalaa, joiden päällä juustoa


Päivän jakaumat

	P	H	R	yks.
	95	184	46	g
	379	735	417	kcal
	1.6	3.1	0.8	g/kg
	25	48	27	%

Päivän saldo 1999 kcal

7.00
Raejuustopuuro (sisältää kaurahiutaleita, maitoa, vettä, raejuustoa)
Oliiviöljyä

11.30
Rahka + piltti
Vaasan ruispala (2 viipaletta), jonka päällä juustoa ja ohuen ohutta kevyt meetwurstia
Paussi omena-kaura -patukka

14.00
Vaasan ruispala (2 viipaletta), jonka päällä juustoa ja ohuen ohutta kevyt meetwurstia

17.30
Porkkanakakkupala (olin kaverin kanssa kahvilla)

19.30
Salaattia (sisältää jäävuorisalaattia, ananasta, paprikaa, fetajuustoa, raejuustoa, sipulia)

21.00
Marabou dajm-suklaalevy (vähän alle puolet levystä, se mitä jäi tiistailta yli)

	P	H	R	yks.
	105	204	83	g
	421	814	751	kcal
	1.8	3.4	1.4	g/kg
	21	41	38	%

Överikaloripäivä :D

Päivän saldo 2253 kcal

7.30
Raejuustopuuro (sisältää kaurahiutaleita, maitoa, vettä, raejuustoa)
Oliiviöljyä

11.00
Omena
Vaasan ruispala (2 viipaletta), jonka päällä juustoa ja ohuen ohutta kevyt meetwurstia
Paussi omena-kaura -patukka

13.00
Rahka+piltti
Vaasan ruispala (2 viipaletta), jonka päällä juustoa ja ohuen ohutta kevyt meetwurstia

18.00
Itsetehty hampurilainen (välissä pihvi, pikkelsiä, hiukan majoneesia, salaattia, ketsuppia, sinappia)

20.00
Marabou dajm-suklaalevy (vähän yli puolet meni)

21.00
Salaattia (sisältää jäävuorisalaattia, ananasta, paprikaa, fetajuustoa, raejuustoa, sipulia)

	P	H	R	yks.
	114	245	89	g
	456	979	800	kcal
	1.9	4.1	1.5	g/kg
	20	44	36	%

Päivän saldo 1470 kcal.

Nyt täytyy kyllä todeta, että kalorien lisääminen ei olisi hullumpi idea. Löysin netistä hyvän linkin, jossa oli tutkittu naisten kulutusta raskaana verrattuna aikaan ennen raskautta.

Normaali BMI:n (painoindeksi) naiset tarvitsivat 300 kcal päivittäisen lisän toisella kolmanneksella ja 500  kcal viimeisellä kolmanneksella. Ensimmäisellä ei lisäkalorintarvetta havaittu.

Itselläni se normaalikulutus ennen raskautta on ollut noin 1500 kcal päivässä, joten toisella kolmanneksella (jota minulla on vielä viikon verran jäljellä) lisätarve on 300 kcal eli 1800 kcal päivässä ja viikon päästä pitäisio pikkuhiljaa lisätä se 500 kcal, jolloin päivittäinen tarve on 2000 kcal.

Pitää siis keksiä jotain, mistä saisi lisää kaloreita. Taidan laittaa salaattiin couscousta, kun se ainakin on hyvää ja ruokaisaa ja sisältää ihan mukavasti kaloreitakin.

Joo ja sitten siihen päivän ruokailuun:

7.30
Raejuustopuuro (sisältää kaurahiutaleita, maitoa, vettä, raejuustoa)

10.30
Omena
Vaasan ruispala (2 viipaletta), jonka päällä juustoa ja ohuen ohutta kevyt meetwurstia

13.30
Rahka ja piltti
Vaasan ruispala (2 viipaletta), jonka päällä juustoa ja ohuen ohutta kevyt meetwurstia

17.00
Paussi omena-kaura -patukka

18.00
Broileria tulisella riisipedillä

21.00
Vaasan ruispala (1 viipale), jonka päällä juustoa ja ohuen ohutta kevyt meetwurstia

	P	H	R	yks.
	101	179	37	g
	403	717	333	kcal
	1.6	2.9	0.6	g/kg
	28	49	23	%

En saa millään päähäni sunnuntain syömisiä. Joko olen syönyt surkeasti tai sitten jotain on unohtunut. Päivä meni aika tavalla sohvalla löhöillen. Tosin eipä siellä jääkaapissakaan mitään ollut, joten en ole oikein mitään voinut syödäkään.. Vaikka kävin kaupassakin.

Päivän saldo 1597 kcal.

10.30
Raejuustopuuro (sisältää kaurahiutaleita, maitoa, vettä, raejuustoa)

12.30
Sitruuna-marenkipiiras

16.30
Pizzerian pizza (täytteenä sipulia, fetajuustoa, salamimakkaraa ja ananasta, + tietenkin juusto ja tomaattikastike)

21.00
Vaasan ruispalaviipale, päällä juustoa ja ohuen ohutta kevytmeetwurstia

	P H R yks. 94 158 57 g 376 633 515 kcal 1.6 2.6 1 g/kg 25 42 33 %